La préparation classique : 

La préparation classique à l'accouchement débute aux alentours du septième mois de grossesse. Lors des séances, la sage-femme vous apportera des informations générales sur le déroulement de votre grossesse : 

Hygiène de grossesse et prévention, développement du fœtus au cours des différents mois de la grossesse, soins et alimentation du nouveau né,  informations sur le suivis de la grossesse (écographies et examens), elle évoquera également les pathologies qui peuvent survenir lors de la grossesse.

La sage-femme vous apprendra également à dominer la douleur tout en maîtrisant vos angoisses au moment de l'accouchement (par la relaxation et la respiration).

...La préparation sophrologique :

On utilise la sophrologie dans le cadre de la préparation à la naissance pour apprendre à se détendre et à acquérir une meilleure connaissance de soi.

Chaque cours est divisé en deux parties :

Au cours de la première partie sont abordés les points théoriques (notions de puériculture, hygiène de grossesse, contraction, anatomie et physiologie de l'accouchement...)

 

Au cours d'une deuxième partie, une séance de sophronisation vous aidera à :

- Trouver une harmonie corps / esprit

- Chasser le stress, l'anxiété et cultiver un mental positif

- Chasser les appréhensions et vous préparer mentalement en vous visualisant dans le futur à plusieurs échéances pour mieux vous préparer à la naissance, et à l'après accouchement...(on peut par exemple visualiser le jour de la naissance, le moment de l'expulsion, le séjour à la maternité, le moment où l'on rentre à la maison avec son petit, etc...)

- Garder "LE CONTRÔLE" lors de votre accouchement en maîtrisant trac et douleur, et en facilitant le travail et l'expulsion grâce à des techniques spécifiques et très efficaces.

Dans les maternités, le programme de sophrologie pour l'accouchement débute généralement vers le cinquième mois de grossesse. Il est toutefois recommandé par les sophrologues de démarrer une préparation le plus tôt possible afin de faciliter une bonne intégration des techniques.

N.B: Un entraînement quotidien chez soi d'une quinzaine de minutes est vivement recommandé.

Lire l'article / Sophrologie pour l'accouchement

Le yoga :

Les positions de yoga adaptés aux femmes enceintes favorisent une approche sereine de l'accouchement en privilégiant par la respiration un travail sur le souffle ainsi qu'un travail d'assouplissement musculaire doux.

Les exercices de respiration lors des contractions aident à gérer la douleur dans le but de faciliter l'accouchement. Le yoga met donc la future mère à l'écoute de son corps et de l'évolution de celui-ci au cours de la grossesse.

Bien entendu, vous pourrez adapter vos postures en fonction de votre bien-être !

...La préparation en piscine

La gymnastique aquatique peut être pratiquée à partir du troisième mois de grossesse jusqu'au neuvième mois (s'il n'existe pas de contre-indications médicale).

Cette activité très relaxante soulagera votre dos en renforçant en douceur vos muscles dorsaux et abdominaux , les exercices favoriseront également votre circulation sanguine et assouplira votre périnée. 

Idéale pour se sentir légère lorsque l'on a la sensation de pesé trois tonnes !

...L'haptonomie

L'haptonomie est une merveilleuse approche de communication par le toucher, un moyen d'apprendre à connaître son bébé et de lui transmettre bien-être et sentiment de sécurité... Son application permet l'épanouissement de la relation parents-enfant.

Les séances commencent généralement vers le quatrième mois de la grossesse. C'est le moment où le sens du toucher se développe chez le fœtus et où la maman peut commencer à sentir son petit bouger.

Pendant toutes les séances d'haptonomie prénatale, la présence du père est indispensable.

Lire l'article / L'haptonomie, ou la science de l'affectivité

...Le chant prénatal

Les vocalises, lorsqu'elles sont correctement effectuées aident à maîtriser le souffle, et permettent le repérage, le travail et la détente des muscles sollicités pendant l'accouchement (diaphragme, ceinture abdominale, périnée...). Lors de l'accouchement, l'utilisation de sons graves viendra abaisser le seuil de la douleur.

Très peu de maternité proposent cette méthode, en revanche vous pouvez faire appel à un professeur de chant. 

N.B : Les séances de chant prénatal ne sont pas remboursées par la sécurité sociale. Dommage...

Conclusion : Un large choix s'offre à vous... Vous n'avez plus que l'embarras du choix !

Si vous n'arrivez pas à vous décider, vous pouvez aussi très bien combiner deux méthodes comme par exemple préparation classique et piscine ou sophrologie et chant prénatal !

Bonne prépa !

Auteur: C.S.

>>>Voir tout les articles sur la sophrologie