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Concrètement,
la préparation sophrologique à l’accouchement se
traduit par des exercices de respiration et de détente
mentale et corporelle profonds afin d’ouvrir un
champs de conscience propice à la pratique de techniques
spécifiques.
Les
bénéfices d'une préparation sophrologique à
l'accouchement :
Maîtriser
son corps et son esprit...
Lors
de la préparation à l'accouchement, la sophrologie
intervient très largement dans la gestion du stress,
de l'anxiété et le contrôle des émotions grâce à
des techniques de respiration et de relaxation mentale
et musculaire. Au fur et à mesure des cours, vous
apprendrez à garder "LE CONTRÔLE" lors de
votre accouchement en maîtrisant trac et douleur, et
en facilitant le travail et l'expulsion grâce à des
protocoles spécifiques et très efficaces (comme par
exemple les techniques de focalisation qui permettent
une bonne représentation des organes en jeu et dénouent
le stress dû à l'inconnu en permettent l'action sur
ces territoires; et la technique de "plongée
dans la vague de la contraction utérine" décrite
par le DR P.-A. Chéné, qui propose une accélération
du processus de détente en rythme avec la
contraction).
Accepter
et accompagner son corps au changement...
Un
travail sur la conscience du corps en constante évolution
est abordé, afin de mieux vivre les modifications
corporelles, parfois mal acceptées (poids, mauvaise
forme, mauvaise image de soi...).
Visualiser
pour mieux se préparer et cultiver un mental
positif...
Le
développement d'un mental positif à l'approche de
l'accouchement est indispensable et viendra compléter
cette préparation sophrologique en vous préparant
mentalement et en chassant toutes vos appréhensions
grâce à des visualisations (nom technique :SAP =
sophro-acceptation progressive) dans le futur à
plusieurs échéances :
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Lors de la première visualisation, on vous demande
d'abord de vous situer après la naissance, avec votre
enfant, et vivre le bonheur de cette maternité.
-
Lors de la deuxième visualisation, vous imaginez le début
du travail chez vous, l'arrivée à la clinique,
l'installation et les contractions jusqu'à dilatation
complète.
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Lors de la troisième visualisation, vous imaginez
l'expulsion, les efforts de poussée, le dégagement
du bébé et l'accueil du bébé, la présence du père,
la section du cordon, le bain de l'enfant...
Des
exercices quotidiens commencés le plus tôt possible
:
Dans
les maternités, le programme de sophrologie pour
l'accouchement débute généralement vers le sixième
mois de grossesse et comporte huit séances (100%
remboursées par la sécurité sociale). Mais
l'idéal est une prise en charge sophrologique dès le
début de la grossesse, afin que celle-ci puisse se dérouler
dans les meilleurs conditions, car une maman sereine
et calme permet à son bébé de l'être également et
contribue au bon déroulement de sa grossesse.
Une
cassette d'entraînement personnelle :
La
cassette d'initiation aux différentes techniques
provient soit du commerce,
soit elle est fournie par la sage femme, le
sophrologue ou est enregistrée en direct lors des
cours de préparation à l'accouchement. Elle permet
un entraînement quotidien et certains enregistrements
peuvent vous accompagner tout au long du travail le
jour de l'accouchement (vous
pouvez vous procurer ces séances ici).
Conclusion
: Les
maternités proposent différentes sortes de préparation
à la naissance.
Dans le cadre de la préparation à l'accouchement par
la sophrologie, chaque cours comprend une partie de
cours théoriques
( hygiène de grossesse, notions de puériculture,
anatomie et physiologie de l'accouchement...)
et une séance de sophrologie...
Dans
le cadre de la préparation à l'accouchement, la
sophrologie est une méthode de plus en plus appréciée
par les futures mamans... En maternité, en
cabinet ou
en méthode
autodidacte,
cette préparation demande tout de même un entraînement
sérieux et régulier !
N.B:
Je vous recommande de démarrer une préparation le
plus tôt possible afin de faciliter une bonne intégration
des techniques. Un entraînement quotidien chez soi
d'une quinzaine de minutes est vivement conseillé.
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