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Il
s'agit dans cette rubrique de vous donner les clefs d'une bonne hygiène
de vie (hygiène, équilibre alimentaire, besoins physiques et
physiologiques pour préserver moral, forme et bonne santé !)
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Naturopathie & équilibre
de vie >
Alimentation & diététique > Équilibre alimentaire 2
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Équilibre
alimentaire
Créez
votre carnet pour varier vos menus tout au long de l'année, en
conservant votre budget !
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Comment
varier les menus tout les jours ?
Pour
varier les menus, vous devriez vous faire
un classeur de recettes de tout les jours,
des recettes simples
et
en fonction de vos moyens.
Pour
réaliser un classeur suffisamment riche,
un minimum de 40 fiches est nécessaire.
Avant
de vous lancer dans la création de votre
"carnet des repas", lisez
l'article "Conseils
de base pour équilibrer votre
alimentation"
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Voici
comment la présenter votre carnet :
Vous
pouvez aussi télécharger notre "carnet
des repas" prêt à remplir en cliquant ici
Estimation
du temps de préparation :
Écrivez
ici le temps de préparation de l’entrée ,du
plat
et du dessert à la fois.
Ainsi
vous pourrez choisir votre repas selon vos
disponibilités.
Entrée
:
Une
salade de légume, avec des fruits
de
mer par exemple, n’hésitez pas à incorporé
des
fruits…
Notez
votre recette
Plat
:
De
préférence des féculents le midi et des
légumes
le soir. Viande rouge pas plus de deux ou trois
repas
par semaine, poisson à volonté. Préférez
cuisiner
à l’huile d’olive plutôt qu’à l’huile
de
tournesol
ou autre… préférez les graisses végétales.
Notez
votre recette
Dessert
:
Les
enfants aiment beaucoup les
desserts
rigolos, n’hésitez pas à changer la forme
et
le contenant de leurs dessert.
Alternez
laitages et fruits.
Notez
votre recette
Fiche
courses :
Notez
ici tout les ingrédients
nécessaires,
quand vous
rédigerez
votre liste de course,
ces
fiches vous aideront à
rédiger
votre menu, et vous
verrez
d’un coup d’œil les
ingrédients
qu’il vous faudra
!
Les
OMEGA 3
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Tout
les compléments en Omega 3
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Notre
sélection : Omeganat 3+
Les
omega 3 au menu :
Anne
Dufour et Laurence Wittner
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Les
oméga 3 sont les stars
nutritionnelles du moment,
puisque l’on sait maintenant
qu’ils sont indispensables
à notre santé : protection
cardiaque, anti-déprime,
anti-douleurs, aspects de la
peau, fonctionnement du cerveau
et de l’œil… Lorsqu’ils
sont absents, rien ne va plus.
Cet ouvrage est le vrai mode
d’emploi de ces « bons »
acides gras. Car comprendre
comment ils « marchent »,
pourquoi ils protègent et dans
quels aliments on les rencontre,
c’est réaliser qu’on peut
avoir sa « dose » d’oméga 3
rien qu’avec l’assiette !
Avec
150 recettes sélectionnées,
de l’entrée au dessert,
c’est le moment de prendre de
bonnes habitudes alimentaires et
de remplir régulièrement ses
stocks en oméga 3 !
En
savoir plus
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maintenant
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